EFT

EFT ( Duygusal Özgürlük Tekniği) ile çalışmak için öncelikle; Çalışmak istediğimiz duyguyu bulmamız gerekiyor. Bu duygu çalışılacak kişiyi rahatsız eden olumsuz bir duygu olmalı.( zaten duygu olumsuz olduğu için diğer bir söylenişi ile düzensiz bir duygu olduğu için kişiye rahatsızlık verir ve bu duygular  biriktirildiği sürece kişiyi depresyonlara iter) Öfke - endişe  ,  kaybetme - yetiştirememe - başarısız olma korkusu....vb.

Çalışacağımız konuyu belirledikten sonra , bizi rahatsız eden duyguyu ölçelim. Bunun için,  1 den 10 kadar  sayılarlı kullanacağız. Bunlardan 1 sayısı en az duygu durumu  hiçöfkeli değilim demeyi , 10 sayısı da  üst sınırı - olumsuzluk duygusunun üst sınırını yani  çok öfkeliyim anlamında kullanılır. 1 den 10 kadar sizi rahatsız eden o olumsuz duygu sorsam nerede durursunuz bu tesbip edildikten sonra,

 EFT turuna başlayabiliriz. Öncelikle bir tam tur yapı1malı ve sonra duygu 1 den 10 kadar tekrar ölçülmeli . Bu şekilde her turun başlangıcında derin bir gevşeme nefesi çalışılarak bir kaç tur yapılmalı.

EFT vuruşlarına başlarken  öncelikle ilk vuruş noktamız olan   Karate noktasına vurularak Temel cümle kullanılmalıdır. Temel cümle şu şekilde başlar.

" Her ne kadar ... .........  ...... ........... .... , kendimi tamamen ve derinden sevmeyi,kabul etmeyi,affetmeyi seçiyorum."

Daha sonra ki noktalara vuruş yaparken " hatırlatma cümlemizi " kullanmalıyız. Bunun için de bir örnek vermek istiyorum.

Eğer çalıştığımız duygu bir öfke ise

" Bu öfke.... ,  bu öfke ......   şeklinde duyguyu hatırlatarak diğer noktalara vuruş yapa biliriz.

Karate noktası:
El bileğinizin başladığı yerden küçük parmağınıza kadar olan kısımdır. Burası başlangıç noktasıdır.

Kaş başlangıcı noktası:

Göz kenarı noktası : Kaşınızın bittiği yer

Göz altı noktası : Gözünüzün altında, elmacık kemiğinizin tepe yaptığı nokta

Burun altı noktası : Burnunuzla dudağınız arasında ki nokta

Dudak altı notası : Çene üzerindeki yer

Köprücük kemiği noktası : Her iki köprücük kemiğinin birleştiği, u şeklinde ki yerin hemen altı

Koltuk altı noktası : Göğüs hizasında koltukaltı orta çizgi noktası

Baş üstü noktası : Başın taç kısmı

Vuruşlar başladığında mutlaka bitirilmelidir.