Meditasyona Başlama Adımları

Meditasyona başlarken hangi adımları kullanalım

· Öncelikle nefes egzersizleri le Bedeni gevşetin.
· Nefesinizi takip ederken farkındalığı kendi iç dünyanıza, içinize doğru yönlendirin.
· Kendinizin farkında olun. Ben bilinçli bir varlığım şeklinde.
· Bilinçli bir varlık olduğunuzu, Sevgi ve Huzurun sizin içinizde bulunduğunu düşünün. Huzuru hissedin.
· Sizi rahatsız eden düşüncelerinizi imgeleyeceğiniz bir havuzun içine atın ve onların orada suyun temizleyici etkisiyle temizlenip sizin zihninize olumlu düşünceler olarak tekrar geleceğini imgeleyin ve buna izin verin.
· Hiçbir düşüncenizi yargılamayın sadece onların havuzda temizlenip tekrar size dönmesine izin verin.
· Hissedeceğiniz huzurun tüm bedeninize yayın.
· Zihninizde bir boşluk hissedene kadar bu huzurun yayılmasına izin verin ve meditasyonu bitirin.
· Hissettiğiniz bu huzuru, günlük yaşamınızda olumsuz duyguların içinde bunaldığınızda gündeminize almaya başlayın.

Meditasyonda Zihin ve beden arasındaki ilişkiyi dengelediğimizde , kontrolü ele alarak öfke, kin, nefret, endişe, gerginlik, stres, panik olmak gibi birçok olumsuz duyguyu da dengeleme imkanımız olur. Zihnimiz ile bedenimiz birbirlerini tamamlayan iki önemli yanımızdır. Bedenimizi elle tutup hissetmemize karşılık, Zihin görülemez- elle dokunulamaz. Ancak bedenimizi idare eden de zihindir. İki farklı enerjinin buluşması dengelene bildiğinde yaşamımızı daha kontrollü hale getirebiliriz.